Sterk og stødig Indre Østfold

Sterk og stødig er grupper med balanse- og styrketrening tilpasset seniorer som opplever ustøhet og begynnende funksjonssvikt. Det er lagt opp til sosialt samvær i etterkant av gruppe timene.

Sterk og stødig foregår én gang i uka, og treningsgruppene blir ledet av frivillige instruktører. Disse instruktørene får veiledning fra fysioterapeuter som er sertifiserte Sterk og stødig-veiledere. Sterk og Stødig kan utgjøre et viktig ledd i kommunens samlede tilbud om trening og fysisk aktivitet til seniorer.

Deltakeren i Sterk og stødig er over 65 år og:

• bor i eget hjem.

• klarer seg uten særlig hjelp og bistand fra kommunen.

• er i stand til å gå uten hjelpemidler innendørs.

• erfarer endringer i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner.

Treningen skjer på følgende plasser i kommunen:

Spydeberg: Fjellheim (midlertidig pauset pga instruktør-mangel)

Askim: Frivillighetens hus

Mysen: Festsalen på innbyggertorget

Trøgstad: Biblioteket innbyggertorget

Treningene følger skoleåret, slik at det ikke er trening på røde dager eller i skolens ferie.

Ønsker du å bli frivillig instruktør for seniorer?

Indre Østfold kommune søker etter flere frivillige som har interesse for og lyst til å lede "Sterk og Stødig" treningsgruppe for seniorer.

Gruppene gjennomføres en gang per uke på dagtid og følger skoleåret. Du vil få opplæring i form av et tre dagers kurs ledet av sertifiserte kursholdere.

Etter avsluttet kurs planlegger vi i fellesskap hvor og når du vil starte opp din/deres gruppe.

Alle våre instruktører får jevnlig oppfølging og veiledning av kommunal fysioterapeut. Du trenger ingen forkunnskaper, bare motivasjon og lysten til å bidra med helsefremmende samfunnsarbeid.

Gjennom å være frivillig instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre.

Høres dette interessant ut?

Ikke nøl med å ta uforpliktende kontakt med oss.

Kalender(viser 15 første)

Dato	Kl.	Tittel	Sted
18.09.2025	09:30	Sterk og stødig-trening Mysen, 3 grupper	Mysen innbyggertorg og bibliotek, Festsalen
22.09.2025	09:45	Sterk og stødig-trening, Trøgstad 2 grupper	Skjønhaug, Innbyggertorg og bibliotek
23.09.2025	09:45	Sterk og stødig-trening Askim 3 grupper	Frivillighetens hus, Askim, Klokkergata 1A
25.09.2025	09:30	Sterk og stødig-trening Mysen, 3 grupper	Mysen innbyggertorg og bibliotek, Festsalen
29.09.2025	09:45	Sterk og stødig-trening, Trøgstad 2 grupper	Skjønhaug, Innbyggertorg og bibliotek
30.09.2025	09:45	Sterk og stødig-trening Askim 3 grupper	Frivillighetens hus, Askim, Klokkergata 1A
02.10.2025	09:30	Sterk og stødig-trening Mysen, 3 grupper	Mysen innbyggertorg og bibliotek, Festsalen
06.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening, Trøgstad 2 grupper	Skjønhaug, Innbyggertorg og bibliotek
07.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening Askim 3 grupper	Frivillighetens hus, Askim, Klokkergata 1A
09.10.2025	09:30	Sterk og stødig-trening Mysen, 3 grupper	Mysen innbyggertorg og bibliotek, Festsalen
13.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening, Trøgstad 2 grupper	Skjønhaug, Innbyggertorg og bibliotek
14.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening Askim 3 grupper	Frivillighetens hus, Askim, Klokkergata 1A
16.10.2025	09:30	Sterk og stødig-trening Mysen, 3 grupper	Mysen innbyggertorg og bibliotek, Festsalen
20.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening, Trøgstad 2 grupper	Skjønhaug, Innbyggertorg og bibliotek
21.10.2025	09:45	Sterk og stødig-trening Askim 3 grupper	Frivillighetens hus, Askim, Klokkergata 1A